Pedivela 170 mm ou 175 mm: a diferença que o joelho sente

Quando compramos roupas, olhamos a etiqueta do tamanho. Quando compramos sapatos, experimentamos para ver se aperta. Mas, curiosamente, milhares de ciclistas compram bicicletas usadas todos os dias sem olhar para um dos números mais importantes gravados no metal da bike: o comprimento do braço do pedivela.

A maioria das bicicletas para adultos vem de fábrica com pedivelas de 170 mm ou 175 mm. Cinco milímetros (meio centímetro) parece uma diferença ridícula, quase irrelevante. No entanto, na biomecânica do ciclismo, onde você repete o mesmo movimento circular de 80 a 90 vezes por minuto durante horas, esses 5 mm alteram drasticamente a alavancagem, a abertura do quadril e, principalmente, a pressão sobre a patela do seu joelho.

Como o comprimento muda a abertura do joelho

Imagine o pedivela como uma alavanca. Um pedivela mais longo (175 mm) oferece mais alavancagem. Teoricamente, isso facilita empurrar marchas mais pesadas em subidas íngremes. É por isso que, historicamente, as mountain bikes vinham equipadas com 175 mm.

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O problema ocorre no topo da pedalada (quando o pedal está na posição de 12 horas). Com um pedivela de 175 mm, o seu pé sobe 5 mm a mais do que subiria com um de 170 mm. Consequentemente, o seu joelho é empurrado mais para cima, em direção ao peito, fechando o ângulo da articulação.

Se você não tem a flexibilidade de quadril necessária ou se tem pernas mais curtas, esse ângulo fechado no topo da pedalada comprime a patela contra o fêmur com força excessiva. Multiplique essa compressão por 10.000 rotações em um pedal de fim de semana, e você tem a receita perfeita para a condromalácia patelar e dores agudas na parte frontal do joelho.

Um pedivela mais curto (170 mm ou até 165 mm) "abre" o ângulo do joelho no topo da pedalada, aliviando a pressão articular e facilitando uma cadência (giro) mais rápida e fluida.

Tabela de referência por altura

Embora o ideal seja fazer um Bike Fit profissional (que mede o tamanho do seu fêmur e tíbia), existe uma correlação geral entre a altura do ciclista (e o tamanho do cavalo da calça) e o comprimento ideal do pedivela.

Use esta tabela como um guia inicial ao avaliar bikes usadas:

* Ciclistas até 1,65m: Pedivelas de 165 mm são ideais. 170 mm é o limite máximo aceitável.

* Ciclistas de 1,66m a 1,75m: Pedivelas de 170 mm são a zona de conforto e eficiência.

* Ciclistas de 1,76m a 1,85m: Podem usar 170 mm (para maior cadência) ou 172.5 mm (muito comum em bikes de estrada).

* Ciclistas acima de 1,85m: Pedivelas de 175 mm começam a fazer sentido biomecânico, aproveitando o comprimento natural das pernas longas.

A tendência moderna: A indústria do ciclismo, apoiada por estudos biomecânicos recentes, está encurtando os pedivelas. Hoje, é comum ver atletas profissionais de Mountain Bike e Enduro com mais de 1,80m usando pedivelas de 170 mm ou 165 mm. O motivo? Além de poupar os joelhos, pedivelas curtos batem menos nas pedras e raízes do chão (o temido pedal strike).

Sinais de pedivela longo ou curto demais

Se você já tem uma bike ou está testando uma usada, preste atenção aos sinais que o seu corpo envia.

Sinais de que o pedivela é longo demais (ex: você tem 1,70m e usa 175mm):

* Dor na parte frontal do joelho (logo abaixo da rótula) após pedais longos.

* Sensação de "ponto morto" ou dificuldade de passar o pedal pelo topo do ciclo (posição de 12 horas).

* Seu quadril balança de um lado para o outro no selim quando você tenta pedalar rápido (cadência alta).

* Você bate o pedal no chão com frequência em curvas ou trilhas esburacadas.

Sinais de que o pedivela é curto demais (muito raro de acontecer):

* Sensação de que falta alavanca em subidas muito íngremes, mesmo usando marchas leves.

* Fadiga muscular excessiva nos quadríceps, como se estivesse subindo degraus muito baixos.

O que verificar na bike usada

Ao navegar pelos anúncios do BazarBikes, o comprimento do pedivela raramente está no título do anúncio. Você precisará perguntar ao vendedor ou dar zoom nas fotos. O tamanho (170, 172.5 ou 175) está sempre gravado ou impresso na parte interna do braço do pedivela, perto da rosca do pedal.

Se você encontrar a bike dos sonhos, com o quadro no seu tamanho perfeito, mas ela vier com um pedivela de 175 mm e você tem 1,68m de altura, não desista da compra imediatamente. Use isso como argumento de negociação.

Explique ao vendedor que a peça está fora da sua medida biomecânica e que você terá que substituí-la. Um pedivela Shimano Deore ou SRAM NX novo custa entre R$ 500 e R$ 800. Tente negociar um desconto no valor da bike para cobrir parte dessa troca.

Lembre-se: você pode trocar selim, mesa e guidão facilmente para ajustar o conforto, mas pedalar com um pedivela do tamanho errado é como correr uma maratona com um tênis dois números maior. O seu joelho vai cobrar a conta.