Selim macio costuma causar mais dor do que selim firme — a anatomia explica

Todo ciclista iniciante passa pela mesma jornada: compra uma bicicleta, sente dor após os primeiros 10 quilômetros, e imediatamente corre para a loja para comprar o selim mais largo, grosso e acolchoado que conseguir encontrar (ou pior, uma capa de gel). O que eles não sabem é que acabaram de piorar o problema.

A anatomia do sentar

Quando você senta em uma cadeira normal, seu peso é distribuído pelos glúteos e coxas. Quando você senta em uma bicicleta, a dinâmica muda completamente. O peso do seu corpo deve ser suportado exclusivamente por dois ossos específicos da sua bacia: os ísquios (tuberosidades isquiáticas).

O problema do excesso de espuma

Se você usa um selim muito macio ou uma capa de gel, seus ísquios afundam na espuma. O material deslocado não tem para onde ir, então ele sobe e pressiona os tecidos moles ao redor (períneo, nervos e vasos sanguíneos).

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O resultado? A espuma corta a circulação sanguínea. Você começa a sentir dormência, formigamento e, a longo prazo, pode desenvolver problemas urológicos graves. A dor nos ísquios (que é muscular e passa com o tempo) é substituída por danos aos nervos (que são perigosos).

A largura é mais importante que a maciez

O segredo do conforto não é a quantidade de espuma, mas a largura do selim. Se o selim for muito estreito, seus ísquios escorregam para os lados e o selim funciona como uma cunha, pressionando o centro da sua pélvis. Se for muito largo, ele vai roçar na parte interna das suas coxas, causando assaduras.

Como saber a largura certa? Muitas lojas de bicicletas possuem um 'assômetro' (uma almofada de gel de memória onde você senta). Ele mede a distância exata entre os seus ísquios, permitindo que você compre um selim milimetricamente adequado para a sua estrutura óssea.

O papel do bretelle (bermuda de ciclismo)

O acolchoamento não deve estar na bicicleta, deve estar em você. Uma boa bermuda ou bretelle de ciclismo possui um forro (chamois) projetado para absorver vibrações e gerenciar o suor, sem criar pontos de pressão. O selim deve ser firme para dar suporte; a bermuda deve ser macia para dar conforto.

Conclusão

Um selim de alta performance parece uma tábua de passar roupa, mas é infinitamente mais confortável em um pedal de 50 km do que um sofá de gel. Seu corpo precisa de algumas semanas para se acostumar com a pressão nos ísquios (o chamado 'calo de selim'). Resista à tentação de comprar capas de gel e invista em um selim da largura correta.